Vejrtrækning i koldt vand – sådan reguleres kroppen sikkert.

Når man går i koldt vand, reagerer kroppen med det samme. Vejrtrækningen bliver hurtigere, musklerne trækker sig sammen, og man får en spontan gisperefleks. Det er helt normalt men det er også her, mange mister kontrollen.

På denne workshop lærer du, hvordan du bruger vejrtrækningen til at dæmpe chokresponsen, så du kan gå i vandet roligt, sikkert og med en langt bedre oplevelse.

Hvad du yderligere lærer:

- Hvordan du forbereder kroppen, uden hyperventilation (det er farligt i vand, og du lærer hvorfor).
 - Hvad du skal gøre med vejrtrækningen lige når kulden rammer, så du får styr på den første gisperefleks.
 - Hvordan du stabiliserer brystkassen, så kroppen ikke låser, når den trækker sig sammen.
 - Hvordan du holder en rolig rytme gennem næsen og får diafragma til at arbejde i 3D – selv i kulde.
 - Hvad der sker i nervesystemet ved kulde, og hvordan du bruger det til din fordel.

Vinterbadning udført korrekt, kan være en stor fordel for:
 - personer med kroniske smerter, hvor kulde og reguleret vejrtrækning kan dæmpe nervesystemets alarm,
 - personer med stress og højt spændingsniveau,
 - personer der ønsker bedre søvn og restitution,
 - dem der gerne vil forstå og bruge kroppen mere bevidst, når temperaturen presser den.

Vinterbadning, når det udføres reguleret og uden hyperventilation, kan desuden være særligt gavnligt for personer med lavt energiniveau, sensorisk uro, nedsat kropsfornemmelse eller dem, der har svært ved at falde til ro.

Kulden i sig selv gør ikke arbejdet, det er kombinationen af kontrolleret vejrtrækning, thoraxstabilitet og ro i nervesystemet, der skaber effekten.

Formålet med workshoppen er at give Frederikssunds vinterbadere en tryg, videnskabeligt funderet og praktisk tilgang til vinterbadning. Alle lærer enkle metoder til at holde ro, stabilitet og kontrol også når kroppen møder iskoldt vand. Spis et let måltid senest en time før workshoppens start og medbring et stykke frugt. Du skal ligeledes medbringe et halstørklæde, du kan have rundt om maven.

Workshoppen undervises af Lotte Maggie Mogensen, der gennem mere end 10 år har arbejdet intensivt med formidling af vejrtrækning. Hun er mesterlære-oplært og har specialiseret sig i kroppens biomekanik, nervesystemets regulering og den praktiske anvendelse af evidens i vejrtrækningstræning. Lottes tilgang er direkte, skarp og uden overflødige teorier. Hendes styrke er at omsætte komplekse sammenhænge til konkrete redskaber. Undervisningen er rolig, præcis og effektfuld fra første minut.