Råd & Regler

Dine handlinger gør en forskel. 

Ved at efterleve følgende er du med til at værne om kulturen i Frederikssund Vinterbadere.

• Vi hilser på hinanden, når vi mødes.
• Vi lægger vægt på, at alle brugere hos Frederikssund Vinterbadere føler et tilhørsforhold til anlægget.
• Vi sørger for ikke at krænke andres blufærdighed – undlad fx massage, kærtegn og lign.
• Vi tager vores fodtøj af, inden vi går ind i omklædningsrummet (også badetøfler/-sko og klip-klapper), og stiller dem på fodtøjshylderne udenfor.
• Det er ikke tilladt at låne sin nøgle ud til andre eller at tage ikke- medlemmer med i saunaen.
• Badning og ophold i Havnebadet sker på eget ansvar.
• Bad med omtanke af hensyn til din egen og andres sikkerhed og følg vinterbaderådene længere nede på siden.
• Havnebadet er et røgfrit, fotofrit og hundefrit område.
• OG HUSK: Vi hjælpes alle ad med at rengøre sauna, toilet og at svabre gulvet for vand, før vi overlader lokaliteterne til den næste forening!

Sauna Regler

• Skyl dig altid i ferskvand, før du går i sauna (Kommunen kræver dette!)
• Det er ikke et krav, at man har badetøj på i saunaen, men uanset hvad, så sidder man altid på et håndklæde/sidde stykke– af hygiejniske årsager og for at skåne træet
• Man er altid tildækket, hvis man ikke har badetøj på og man bevæger sig rundt i omklædningsrum og sauna
• Når vi går ud af saunaen, tager vi håndklædet med os, så der er plads til andre
• Stil dine badesko i forrummet
• Medbring kun vand i brudsikker flaske
• Vi må gerne hælde lidt ferskvand (aldrig saltvand!) på saunastenene for at lave damp, man spørger først de andre,– ét nej skal respekteres
• Hold på varmen – sørg for at døren ikke står unødigt åben. Står døren åben i mere end 20 sekunder slukker saunaovnene og de skal så "brikkes" igen på displayset ved døren!
• Man medbringer ikke tøj til tørre, klip-klapper eller badesko (da de kan afgive ftalater* ved opvarmning), børster, skrabere, skrubbehandsker, mobiltelefoner, aviser, mad, drikke osv. i saunaen!
• Vis hensyn – hold din sved for dig selv
• Saunaen er ikke et privat rum – det du siger, kan høres og kommenteres af andre
• Der må ikke indtages alkohol i saunaen
• Vi må gerne minde andre om saunaetiketten med et smil. 

* Ftalat er en betegnelse for farveløse, fedtopløselige og højtkogende væsker, der bruges som blødgørere i pvc-plast-, farve-, lak- og kosmetikprodukter. Kemisk er der tale om forskellige estere af ftalsyren. Ftalater i plast og andre forbrugsvarer kædes sammen med skadespåvirkninger og risikoen for at dø af en lang række sygdomme.

De 8 vinterbaderåd:

FØR DU GÅR I VANDET

1. Tjek badeforhold og kend redningsudstyret
Hold øje med vejret. Tjek vejret på www.dmi.dk og tjek badevandskvaliteten på www.badevand.dk eller på kommunens hjemmeside.

2. Pas på is på trappe og bro
Hold trappe og bro fri for is. Et fald kan have katastrofale følger.

3. Sænk kroppen roligt ned i vandet
Spring aldrig på hovedet i. Gå aldrig direkte fra saunaen og i iskoldt vand. Hvis der går ca. 1 minut vil du være kølet så meget af, at
temperaturforskellen kun vil medføre en mindre blodtryksstigning. Tests har vist, at jo større temperaturforskel der er
fra saunaen og det iskolde vand, jo større er risikoen for en alvorlig blodtryksstigning.

4. Bad aldrig alene
Bad sammen og gå op sammen. Bad helst mindst 3 personer sammen, så én kan hjælpe den tilskadekomne og én kan hente hjælp. Hvis en person bliver
dårlig i vandet og skal hjælpes op, vil én hjælper sjældent være tilstrækkelig. Erfaringer viser, at der skal 4 personer til
at hjælpe en person på et spineboard op af vandet.

NÅR DU ER I VANDET

5. Træk vejret roligt
Hvis du trækker vejret for hurtigt, hyperventilere, vil det kunne medføre at du besvimer i vandet.
Hvis du bliver dårlig, får et ildebefindende o.l. der betyder, at du har behov for andres hjælp, er tiden en kritisk faktor,
fordi alle i vandet kun har et begrænset aktivt tidsrum at kunne agere i i det kolde vand. Overlæge Bo Belhage har
gennemført forsøg der viste, at 2 ud af 16 forsøgspersoner besvimede i det kolde vand i løbet af bare 20 sek. Årsagen
var hyperventilation.

6. Hold øje med hinanden
Dem man har hilst på inden man går i vandet, dem holder man øje med når man er i vandet.
Giv øjeblikkeligt signal til de andre, hvis du pludselig føler dig dårlig.
Råb eller plask med armene. Undgå at gribe fat i de andre, hvis du er ved at falde.

7. Hold dig tæt ved trappe eller opgang
Kom ikke længere væk fra stigen/opgangen end du kan nå den i få tag.
Badning varer ofte mellem 10 – 30 sek. Bader du i mere end 2 min. kan det kolde vand bevirke at kræfterne og følelsen i
fingre og tær reduceres mærkbart og det kan blive et problem selv at kunne kravle op af stigen eller trappen.

8. Svøm aldrig under isen
Man kan ikke undervandssvømme så langt i iskoldt vand, som man kan i tempereret vand. Kulden kræver hyppigere
vejrtrækning.